Bonjour à toutes et à tous,
Petit retour sur notre rencontre du 8 juillet !
Ce moment riche d’échanges a mis en lumière la présence forte de la charge mentale dans plusieurs domaines de nos vies :
- Professionnel
- Familial, surtout parental
- Ménager, avec la tenue de la maison
- Administratif
La difficulté d’être seul·e à porter cette charge, notamment dans la sphère privée, a aussi été largement ressentie.
Pour alléger cette charge mentale, plusieurs pistes de réflexion ont émergé :
- Prendre conscience de son existence.
- S’en délester en déléguant, tout en acceptant que le résultat soit différent de ce que l’on aurait fait.
- Oser exprimer ses besoins et écouter ceux de l’autre pour trouver harmonie et équilibre.
- Oser se « décharger », par exemple en notant dans son planning du temps pour soi → Prendre soin de soi a un effet bénéfique pour toustes.
- Ne pas être uniquement dans le « faire » mais aussi dans « l’être » et le contemplatif (lâcher prise !).
- Se libérer de la culpabilité liée à des attentes ancrées.
- S’affranchir du regard des autres, sans chercher constamment à leur faire plaisir ou à correspondre à leurs attentes.
- Se donner le droit de dire « stop » et « non », y compris avec les membres de sa famille.
- En tant que parents, ne pas surestimer les attentes et besoins des enfants.
- Dans le couple, identifier les forces et compétences de chacun·e et répartir les tâches en conséquence, en se félicitant mutuellement.
- Pour la personne ayant moins de charge mentale, rester attentive à l’autre, vouloir contribuer et garder cette motivation.
Chacun·e est reparti·e avec une tâche à accomplir pour alléger sa charge mentale. Vous pouvez également choisir une ou plusieurs actions de cette liste afin de vous apporter plus de sérénité au quotidien.
Ensemble, traçons de nouvelles voies vers l’égalité !
À très bientôt,
Karine – Voies de Femmes